抜け毛にお悩みの方必見！！今からでも間に合う抜けない毛根をつくる４つの習慣
抜け毛予防の為に今すぐできる４つの習慣
抜け毛にお悩みの方、これからの抜け毛が不安な方にお伝えする、お金をかけずに今すぐできる頭皮ケアの基礎！！
抜けない毛根を作る４つの習慣をお伝えしていきます！！
抜け毛・薄毛の原因について
最近は抜け毛や薄毛に悩むのは男性だけでなく女性も多くなってきました。
男性と女性の抜け毛は種類が違ったりします。そもそも１本１本の髪には寿命があります、男性は３年～５年、女性は４年～６年です。
この期間を過ぎると自然に抜けていきます。この毛周期以外に抜けるのは日頃の生活習慣とケアによるものと言えます。
ただ毛髪において一番影響を及ぼしやすいのは遺伝です。髪質や毛量は遺伝の影響を強く受けます。
習慣① 洗い方
毛が抜けにくい毛根をつくるためにはまず頭皮を良い状態に保たなければいけません。
その為にはまずきちんと洗う事が必要です。ただここで注意して欲しいのが洗い過ぎです。
大半の方が頭皮にトラブルを抱えるとよーく洗います。しっかりと洗えていない事が原因ではないかと考え必要以上に洗います。２度洗いをする方もいます。
美容室で売っている洗浄力のやさしいシャンプーならまだしも、市販で売っているコスパの良いシャンプーは危険です。
もともと洗浄力が強く作られている為油分を落とし過ぎてしまいます。こうなると後は負のスパイラルです。
【洗えていない気がする→油分を落としすぎる→体がそれに対応して油分を多く分泌する→オイリーな肌・髪になる→洗い足りない気がする→以後繰り返し】です。
この状態になると頭皮が良い状態とは言えません。
ここで私がお伝えしたいのがシャンプー前の予洗いをよーくするという事です。
本来頭皮の汚れというのはお湯で８割以上落とせると言われています。
そこまでシャンプーの洗浄力を必要としていません。なのでお湯での予洗いを念入りに行ってみてください。
イメージは、予洗い3分→シャンプー1分→流し2分です。流しも念入りにしてあげてください。
一般の方々は流しも少なく頭皮シャンプーがに残っているといわれます、シャンプーより予洗いと流しを長くするイメージで洗ってみてくだい。
これだけでもシャンプーの泡立ちも、洗い上がりのすっきり感もだいぶ変わってくるはずです。
洗い過ぎないように正しい洗い方を試してみてください。
習慣② マッサージ
頭皮のマッサージをしてあげてみて下さい。
てっぺんのつむじ周り、側頭部、まんべんなく全体押したり揉んだりしてみてください。頭蓋骨から頭皮をずらすイメージです。
タイミングは全てを流し終えた後、もしくはシャンプー後泡が残っている状態で構いません。抜け毛が起こる時、頭皮の毛細血管の血行不良が起き、頭皮の体温が下がると言われています。
頭皮も肩や腰のように血行不良でコリが発生します。そのままにすると髪までしっかりと栄養が伝わりにくくなり抜け毛になります。
頭皮のコリを解消してあげることは抜け毛対策においてかなり重要であると言えます。
美容室では毛髪のケアはトリートメントですが頭皮のケアにヘッドスパというものがあります。気になる方はぜひヘッドスパも試してみてください。
習慣③ ドライ
しっかりと乾かすことはとても重要です。
髪が濡れていると髪が傷むだけでなく頭皮にも悪影響を及ぼします。
頭皮はその密集した毛により乾きずらくなっています。乾ききっていない生乾きの状態は菌を増殖させます。これがカビの原因になったり、臭いの原因、抜け毛の原因になります。
お風呂上がり素早く髪を乾かす事は髪だけでなく頭皮に対してもとても重要だと言えます。
習慣④ 夜にシャンプーをする
これに関しては様々な意見があるのですが、夜寝る前にシャンプーをする事は重要だと考えます。
毛髪はお肌と一緒でシンデレラタイム（10時〜2時）が毛髪が作られる大事な時間と言われています。
その為その時間に頭皮が汚れていると栄養が行き届かなくなり抜け毛の原因となってしまいます。
またお風呂やシャンプーはリラックス効果があり、成長ホルモンや自律神経を整えてくれる為髪やお肌にとても良い効果があるのです。
生活リズムによっては朝シャン派の方もいると思いますが抜け毛を気にされる方は夜シャンプーをしてから寝ていただくのがオススメです。
まとめ
今回お伝えさせて頂いたのは頭皮ケアの基礎の部分であり日常生活の中で行えるケア方法です。
重要なのは頭皮を良い状態と清潔な状態に保つ事です。少し手間のかかる部分があるとは思いますがこれにより未来の健やかな髪を作ることにつながります。
現在悩まれている方や、将来が不安な方は是非一度試してみてください。
